na masę

Dzieki.a co z nastepnym cyklem,moze byc taki sam?moze doradzicie cos innego na sucha mase i sile....ile musze mniej wiecej czekac po tym cyklu,zeby zaczac nastepny...?

czy taki szybki przyrost to nie wiem, poparz na dziennik piłki z mojego podpisu czy do innych chłopaków z juniora i zobacz jak masę nabierają, 20 kg w rok się da zrobić tylko ze spora część to będzie tłuszcz.

jesli odzywiam sie zdrowo tak aby trzymać mase ciała którą posiadam , jhem dosc duzo białka , nie jem słodyczt i pije wode , cwicse to biorać kreatyne zostaną mi zasłoniete miesnie na brzuchu czy póhdzie bardzioej w miesnie ?

To czy wybierzesz bulka/gainera/bialko zalezy tylko od twojej diety - tj. od tego czego ci brakuje w niej I tak mozna na nich zbudowac mase miesniowa jesli bedzie taka kolejnosc 1. Dieta 2. Bulk

Wydaje mi sie ze to pytanie jest dobre do dzialu dla poczatkujacych. Dzial zaawansowanych nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi [...]

Metoda recomp twierdzi że można budować czystą masę i spalać tłuszcz ponoć ale nie wiem czy nie lepiej by Ci było polecieć na redukcji, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego A co do spalacza wydaje mi się ze byłby pomocny i przydatny.

nie sugeruje sie bo mase to ja mam 90 kg przy 175 cm wzrostu jest dobrze:) wlasnie ze slyszalem ze jest efek jojo i ze jak przestanie sie cykl to mimo reguranlnych cwiczen na silce to to co dala kretyna spada

no odlozylo sie troche:( a chcialem uzyskac atletyczna budowe ciala, i nie wiem czy najpierw bydowac mase (nie patrzac na tluszcz, tym bardziej ze zima sprzyja budowie masy)?? czy moze najpierw mimo wszytsko spalis a później budowac sie?? pozdrawiam

Sławomira Orła sobie na klacie wydrukuj z napisem " PO PIERWSZE ZWIĘKSZ MASĘ" i to będzie najlepsze połączenie siłowni z orłem

[...] że to ,,,,,:) nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

No to zrob 2 tygodnie przerwy i rob ten plan. Dieta na + kalorie robisz mase , dieta na minus rzezba. Tyle.

nie spokojnie, mozesz cwiczyc przeciez. ja mam 16 lat, a zaczęlem rok temu. Spokojnie na malych ciezarkach, cwiczyc mase, nigdy sile bo stawy pojda a co do tego twojego ulubionego cwiczenia to SPOX-jednym slowem, ///zycze sukcesow

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "Gestorben dauer das ist gut"

Kolego kończ tą masę :) Rozpocznij redukcję :) Pod linkiem moich wpisów jest link do moich zdjęć :) Zobacz co można zdziałać przez 6 miesięcy na redukcji :)

Jak chcesz zwiększyć masę ciała bez treningów, to będzie to wyłącznie masa tłuszczowa. Trafiłeś natomiast na forum sportowe, a tu mamy nieco inne podejście do nabierania masy ciała.

wiem ze organizm szybko uodparnia sie na efke, glowny skladnik thermala. wiec myslalem zeby zrobic tak. napisze moj caly cykl, zebyscie mieli zarys mojej sytuacji: 1-9 deca 400mg,10 200m,11 100mg 1-12 enan 300mg e5d, powoli zchodzac pod koniec 1-3 prop 100mg e2d 10-14 winko tabl 40mg ed i chcialem zrobic tak w 11 i12 tyg thermal, 13 bez niczego, [...]

zalezy mi zeby na kreatynie zbudowac mozliwie najwieksza mase. Oczywiste jest, ze potrzeba jeszcze bialka i ww. Ale mi chodzi o to co dodac do cyklu aby efekty byly jak najlepsze. O carbo na transport wiem. Czytalem tez, że chrom zwieksza efektywnosc insuliny. Nie rozumiem tylko dokladnie jak jest z L-glutamina i tauryna. A moze dodac do takiego [...]

caly czas to znaczy jak dlugo znam gosci ktorzy robili po 3 lata mase tzn 6-8 tygodnie przerwa regeneracyjna tydzien -10 dni i na nowo nie jestem jednak przekonany co do takich metod.

Troche dziwne... Chcesz zrobic mase nie chodzac na silownie??? To ma sie rozumiec,ze nie chodzi tobie o to by dobrze wygladac tylko o to by wazyc czyli moze byc i tluszcz...